בין חשיבה חיובית לאפילפסיה

כבר למעלה מ- 2000 שנה ידוע הדבר שחולי אפילפסיה מאוד רגישים. לאדם החולה באפילפסיה קיימת נטייה להפרעות במצב רוח יותר מאדם שאינו חולה באפילפסיה (אפילפסיה ומצבי רוח, מאמר של האגודה האמריקאית לאפילפסיה).
מדוע זה קורה?
ההתקפים מתרחשים לרוב באזור מסוים במוח האחראי על רגשות ועבור אנשים רבים בעיות במצב רוח הן חלק מהאפילפסיה. בנוסף לכך, הטיפול התרופתי לעיתים אף מחמיר את המצב. 

איך הדבר בא לידי ביטוי? נטייה למצבי רוח קיצוניים:

• דיכאון 
• חרדה
• התקפי זעם

נוספים לכך הקשיים האובייקטיביים בהם ניתקל חולה האפילפסיה:

• חוסר היכולת לצפות את בואם של התקפים מראש.
• בעיות זיכרון וקושי בקליטת מידע חדש שלעיתים נובע הן מהתקפים והן מהתרופות.
• תלות בסובבים- מגורים, נהיגה, פרנסה.
• תלות בטיפול רפואי- תרופתי.
• הגבלה במציאת עבודה.
• קושי בכניסה להריון.
• תגובת הסביבה למחלה.
• מידת ההשלמה עם המחלה מצד חולה עצמו. 

התוצאה: תחושת אשם ואחריות מוגזמות

תחושה זו מובילה להתמקדות יתר בבעיה אותה מזהה חולה האפילפסיה המובילה ל:

• מחסור בגמישות מחשבתית.
• קושי באימוץ נקודות מבט חדשות ושונות.
• קושי בראיית התמונה הגדולה.
• מחסור ביצירתיות.

אז מה אפשר לעשות?

ללמוד, לתרגל ולהתאמן על גישה אחרת. כי הכל מתחיל ונגמר בראש, תרתי משמע.

• להקטין סיכונים ידועים מראש- להקפיד על שינה, הימנעות משתיית אלכוהול, נטילת סמים (עדיף גם ללא סיגריות) לאכול בריא ומאוזן, להוסיף לתפריט אימוני כושר (לאן את רצה?) ותרגילי נשימה
  
• להציב יעד- בלי להגדיר יעד בצורה ברורה, לא תדעו לאן אתם הולכים וכשתגיעו לשם לא תדעו שהגעתם. זה מזכיר לי סיפור זן- הסוס דוהר מהר, ונראה שהאיש הרוכב על הסוס ממהר למקום חשוב. אדם נוסף, העומד לצידי הדרך קורא, "לאן פניך מועדות?", הראשון עונה, "אינני יודע! שאל את הסוס!". אל תתנו לסיפור זה להיות הסיפור שלכם, פעלו להגדיר בצורה ברורה את היעד שלכם.
  
• לבקש עזרה- ביהדות אומרים "עשה לך רב...", משמע, לבקש עזרה מאדם שצעד בדרך בה אתם רוצים לצעוד, טעה, שגה, עלה, הצליח, ושעושה את מה שאתם רוצים לעשות כבר שנים והיום הוא כאן כדי להעביר את זה הלאה. בסוגיה זו דן אחד המאמנים החשובים היום, טוני רובינס, שעונה לשאלה- למה צריך מאמן/ מדריך?
• לתרגל חשיבה חיובית- כבר ציינתי בפוסט קודם (איך אימון אישי יכול להועיל בהתמודדות עם אפילפסיה?) כי בכל דבר רע יש דבר טוב, התפקיד שלכם הוא ללמוד את הכלים שיאפשרו לכם להתמקד בטוב.

זכרו:

איך אימון אישי יכול להועיל בהתמודדות עם אפילפסיה?

שמי מיכל רוקר ואני מאמנת להתמודדות עם אפילפסיה.

גם אני חולת אפילפסיה מזה כעשרים שנה. במהלך תקופה ארוכה זו עברתי המון אתגרים קשים, שחלקם אף מסכני חיים.

במהלך תקופה זו הייתי במצב לא קל - הן פיסית והן רגשית.

התחושה הזו של התמודדות עם המחלה ועם ה"סטיגמה" שלה – היא קשה מאוד.

היא מעמיסה עול בלתי סביר על הכתפיים. עול שקשה מאוד להתמודד עמו בכלים הקיימים. לעתים אף בלתי אפשרי.

לעתים התייאשתי. הנמכתי את עצמי. שקעתי. הפכתי פסימית.

נכביתי.

ואז חל בי שינוי...פשוט כי מאסתי במצב ורציתי לחיות כמו בן אדם! 

כך, בשילוב של טיפול רפואי-תרופתי יחד עם תהליכי אימון וטיפול לרכישת כלים שלא היו לי להתמודדות, למדתי להתבונן ולהקשיב למחלה ולמעוררים אותה (טריגרים) ורכשתי כלים יעילים שהרופאים וארגוני הבריאות האחרים לא סיפקו לי.

לאורך הדרך למדתי והבנתי שיש באפשרותנו לחיות חיים טובים יותר, מלאים יותר, איכותיים יותר. יש לנו עתיד שיכול להיות ורוד, למרות המחלה. איכות החיים שלנו יכולה וצריכה להיות טובה יותר. אנחנו יכולים לקום בבוקר ולהרגיש מצוין, למרות המחלה. אנחנו יכולים להתמודד ולהיות אופטימיים, להיות עם שמחת חיים, עם ברק בעיניים, עם חלומות ותקוות. היום אני בטוחה שזה אפשרי. אני יודעת כי זה מה שקרה לי! 

חלקנו רוצים ויכולים לעשות את המסע הזה לבד. חלקנו צריכים מאמן\ת כדי לסייע ולתמוך בדרך.

5 סיבות מדוע חולי אפילפסיה זקוקים לאימון אישי להתמודדות עם מחלתם:


מרגישים תקועים? אם אתם מנסים לאזן את האפילפסיה שלכם ובכל דרך שאתם נוקטים אתם מגיעים לאותה תוצאה, סימן שהגיע הזמן לנסות דרך חדשה ושונה מכל מה שהכרתם.
לאורך תהליך האימון האישי תרכשו כלים וטכניקות חדשות להתמודדות עם האפילפסיה והחיים, שיאפשרו לכם לגייס נקודות מבט חדשות ותגובות יעילות יותר לאירועים שמזמנת לכם האפילפסיה והחיים.

הכל נראה לכם נורא, רע וחסר סיכוי? ידוע כי מצבים רגשיים קיצוניים מהווים זרז להתקפים, עוד ידוע שאנשים רבים עם אפילפסיה חווים שינויים קיצוניים ברגשותיהם (האגודה האמריקאית לאפילפסיה) ודבר נוסף שידוע הוא שבכל דבר רע יש טוב.
עבודה עם מאמן מאפשרת לקבל כלים לרגיעה, לקבלת פרופורציות חדשות לאירועי חיים שונים וכלים להתמודדות יעילה יותר עם מצבים מסעירים כאשר הם קורים.

הביטחון העצמי שלכם נמוך? התקפים חוזרים ונשנים, החשש המתמיד מהתקפים, הספק המתעורר בכל הקשור לזוגיות עם אפילפסיה, עבודה כחולה אפילפסיה, לימודים עם אפילפסיה, תפקוד כהורה עם אפילפסיה, להביא ילד לעולם עם אפילפסיה, התקדמות בחיים בתור חולה אפילפסיה, אלה רק חלק מהחששות המעיבות על הביטחון העצמי של כל חולה אפילפסיה. 
האימון האישי מתמקד בזיהוי העוצמות המוטבעות באדם, מיקוד בהן ועבודה עמן להעצמת האפקטיביות שלהן. הגילוי העצמי המחודש שמתקיים במהלך תהליך האימון יאפשר לכם לגלות את עצמכם מחדש עם ביטחון עצמי מחוזק.

מרגישים שלא מבינים אתכם? כל אדם בעולם זקוק למילה טובה, להערכה, לפרגון, לתמיכה ולעידוד. לקבלתם אנשים פונים לרוב אל בני משפחה וחברים, אך אלה לא תמיד מסוגלים לתת את התמיכה, העצה והעידוד שחולה האפילפסיה זקוק לו בדרך שזקוק לו.
אימון אישי מאפשר לקבל תמיכה ועידוד מתאימים עם אוזן קשבת המעניקים ביטחון רב יותר, מאפשרים לקבל החלטות המכוונות למטרה מוגדרת ולהתמיד בתהליכים התומכים במטרה. 

מפחדים? חוסר הביטחון, רגישות היתר והפסימיות המלווים את חולה האפילפסיה מובילים לפחדים רבים- פחד מכישלון, פחד מדחייה, פחד לא להיות מספיק טוב, פחד להראות שונה, פחד מאבדן שליטה, פחד מבדידות, אלה רק חלק מהפחדים שעלולים ללוות אתכם כחולי אפילפסיה.
האימון האישי יאפשר לכם להביט לפחד בעיניים ולהשתמש בו לטובתכם ולהפוך אותו ליעיל עבור התקדמותכם.