קצת פרופורציות...

בספר המתכונים של ההצלחה והחיים הטובים קיימים מספר מתכונים, אך אחד החשובים שבהם היא ההתמקדות בעיקר ולא בטפל. 

אדם המתמקד בטפל רואה רק חלק קטן מהתמונה, מתמקד בזניח ולא בעיקר. התוצאה:

• משקל יתר לדברים חסרי משמעות.
• בזבוז אנרגיות.
• חוסר מיקוד.
• צבירת כעסים ותסכולים.
• עיסוק בעבר במקום בעתיד.
• פסימיות.
• תקיעות.

חידה- נסו לנחש מה אלה?

לעומת זאת, האדם המתמקד בעיקר, הרואה את התמונה הגדולה, יכול בעזרתה לבחור במה להתמקד בהתאם לסדר העדיפויות שקובע לעצמו, על פי התחומים אותם מגדיר כמרכזיים בחייו.

תחומים כגון- 

• התפתחות אישית
• משפחה/ זוגיות
• בריאות
• קריירה
• פיננסים
• חברים
• פנאי
• השפעה חברתית

ישנן כמה שאלות בסיסיות שיאפשרו לכם להתמקד בעיקר:

1. במה אתם טובים / מוכשרים?
2. איך זה יכול לקדם אתכם בטווח הארוך? (חשוב לשאול זאת בנוגע לכל תחום ואירוע)
3. איזה הצלחות קצרתם לאורך השנה האחרונה?
4. במה אתם יכולים לסייע לאחרים?
5. מי יכול לסייע לכם?
6. מיהם האנשים שבסביבתם אתם מרגישים טוב?

פתרון חידת התמונות:

להפוך את הקושי לעוצמה

בכל דבר רע אפשר למצוא גם טוב ולהיפך. דיאן ואן דארן, היא חולת אפילפסיה, שעברה ניתוח לכריתת המוקד האפילפטי אותו זיהו באונה הימנית במוחה וכתוצאה מכך איבדה תחושה של זמן. 

המחירים האישיים שמשלמת על כך ביחסיה עם משפחתה רבים, אך ואן דארן, טניסאית מקצועית לשעבר, החלה לרוץ כדי להתמודד עם התקפי האפילפסיה מהם סבלה וגילתה שבזכות אבדן תחושת הזמן יכולה לרוץ שעות על גבי שעות וקילומטרים על גבי קילומטרים מבלי להרגיש.

התוצאה כפי שמתארת אותה היא תחושת חופש, חיות, אנרגטיות.

מזמינה אתכם לצפות בראיון עם אשה מדהימה הממלאה בהשראה. 

ולחשוב, איך אתם יכולים לרתום את הקושי שלכם ולהפוך אותו לעוצמה?

תרופת הנגד לפחד

תחילה חשוב לי לציין עובדה חשובה שפעמים רבות נשכחת,

להצלחה אין הרבה במשותף עם מזל, צירוף מקרים או כישרון מולד.

אך היא כן קשורה למקבץ של אמונות, הרגלים ופעולות המכוונים להשגתה, המרכיבים את המתכון להצלחה.

היום אני רוצה להציג בפניכם את אחד מהרכיבים החשובים במתכון הוא - 

החלפת הפחד באמונה והחשש בפעולה.

שכן המחסום המרכזי הבולם אנשים בכלל ואפילפטיים בפרט מלחוות הצלחה משמעותית הוא חוסר הביטחון שבבסיסה עומד אלמנט הפחד.

משתפת אתכם בסרטון מעורר השראה של, רובין שארמה, העונה על השאלה-  כיצד ניתן להתנהל כחסר פחד למרות הפחד?

סיכום הכלים שנתן שארמה בסרטון:

1. תרופת הנגד לפחד היא פעולה, אז תפעלו, אפילו בקטנה, העיקר לעשות.
2. חוק 90 השניות- ב-90 השניות הראשונות מהרגע בו אתם מזהים הזדמנות שיכולה להקפיץ אתכם למעלה, עשו את הפעולה שאתם יודעים שעליכם לעשות.
3. תרגלו את חוסר הפחד- אימון ותרגול הכרחיים להגעה לתוצאות איכותיות. לכן ככל שתתרגלו במשך זמן רב יותר, כל דבר, תוכלו גם לקצור תוצאות איכותיות יותר, והדבר נכון גם בהתמודדות אל מול הפחד.
4. נהלו יומן פחד- מטרתו של היומן הוא תיעוד הניצחונות שלכם על פני הפחד. מדי ערב, לפני השינה כתבו 3-4 ניצחונות, קטנים כגדולים, שהצלחתם לכבוש בהתמודדותכם מול הפחד.

האותנטיות ככוח מקדם

מהי אותנטיות? וכיצד היא יכולה להועיל לנו לחיות חיים שלמים ובריאים יותר?

המשמעות של אדם אותנטי בעברית, היא אדם אמיתי, מקורי, כן, נאמן וישר, משמע אדם שפיו וליבו שווים.

מדוע זה כל כך חשוב? וכיצד זה יהפוך את האדם לבריא ומאושר?

שתי דוגמאות הממחישות את העניין (שתיהן אמיתיות אך הזהויות שונו לשמירה על פרטיותם של האנשים):

מצב של חוסר אותנטיות- זוג הורים לילד בן 8 חולה באפילפסיה, החליטו שלא לספר לבית הספר ולמשפחה על המחלה שהתגלתה אצל בנם.

לאחר חודשיים מתחילת שנת הלימודים, בנם קיבל התקף טוני- קלוני במהלך השיעור. המורה וחבריו לכיתה נבהל מהמאורע המפחיד, דבר שעורר בהמשך תגובה לא אוהדת מצד המורים וחבריו לכיתה.

ההורים, מפאת חוסר הידע והחשש שלהם עצמם מהאפילפסיה, וחוסר היכרות עם גורמים שיש בידם לסייע ולהדריך באשר לאופן ההתמודדות עם המחלה, לא דאגו להסברה ראויה עבור המורים והילדים בבית הספר של בנם.

כתוצאה מכך הילד נודה חברתית, ירד בלימודים, נסגר רגשית והביטחון העצמי שלו נפגע קשות.

מצב של אותנטיות- זוג הורים לילדה בת 10 שהתגלתה אצלה אפילפסיה, החליטו, מיד לאחר שהתגלתה המחלה ללמוד את הנושא לעומק יחד עם ילדתם. ולידע ולהדריך את בית הספר בנוגע לאפילפסיה ולאופן בו יש לנהוג בעת התקף. 

עם תחילת שנת הלימודים החליטה הילדה לאחר שיחה עם הוריה להדריך וללמד את בני כיתתה באשר למחלתה ואף הכינה כמתנה מחזיק מפתחות עם ההוראות למתן עזרה ראשונה בעת התקף.

כך ביום בו קרה שקיבלה התקף במהלך השיעור כל חברי הכיתה ידעו כיצד לנהוג ואיך לטפל בה.

תמיכת ההורים, הלימוד וההתמודדות המשותפת של כל בני המשפחה הצליחה לרתום גם את הסביבה וחיזקו את בטחונה העצמי של הילדה.

עבור הילדה בת ה-10 היה בהדרכה ובעזרה שזכתה מחבריה, חוויה מעצימה, של למידה, גאווה עצמית, בטחון וקבלה עצמית וחברתית.

אדם אותנטי הוא אדם הנאמן לאמת הפנימית שלו, לדרך שלו, אדם העומד באומץ ושלמות מול עצמו ומול הסובבים.

המחירים שאדם עלול לשלם במידה ולא יחיה חיים אותנטיים הם מחירים כבדים של- טרדה; דיכאון; רדיפה; חוסר ביטחון; בלבול בין האני האמיתי לבין האני החברתי; הידרדרות למצב של אדישות לעצמו ולסביבה; חוסר מוטיבציה; חוסר עניין; תסכול; חולי; דחייה מצד הסביבה.

לעומת זאת כאשר מתקיימת הלימה בין מעשיו של אדם לדבריו (אותנטיות) מתקבלים רווחים כגון- חופש ושחרור פנימי; שמחה; בטחון עצמי; שליטה; מוטיבציה; נחת רוח; הנאה; תקווה; אמונה בעצמי; נחישות; יוזמה; דבקות במטרה; תחושה של קבלה עצמית; קבלה מצד החברה; בריאות פיזית ונפשית.

אם כן, אם הרווחים כה רבים, מדוע אנו נוטים להתכחש לאמת הפנימית שלנו, מה גורם לנו לפגוע בעצמנו במזיד?

כדי להישאר בריאים בגוף ונפש עלינו- לקלף מעלינו את השריון, ללמוד להקשיב לצו ליבנו וללכת באומץ אחריו.

הכל בראש...

האם אנו חייבים להתייחס ללחץ בחיינו כאל אויב הציבור המוביל לפגיע באיכות החיים ולבעיות בריאותיות, החל משפעת וכלה במחלות כרוניות כגון אפילפסיה, סרטן, לב?


מחקרים חדשים שבדקו את נושא הלחץ לאורך שנים, בדקו כחלק מהמחקר את האמונה הנוגעת ללחץ או במילים אחרות- האם הם מאמינים שלחץ פוגע בבריאותכם?

נמצא שהלחץ פוגע קשות רק במי שמאמין שהוא רע. ואילו אנשים שחוו לחץ רב ויחד עם זאת מאמינים שלחץ לא פוגע בבריאותם חוו שיפור בחייהם.

תאמינו או לא, הכל בראש. 

מזמינה אתכם לראות את ההרצאה המרתקת של קלי מקגוניגל (Kelly McGonigal) באתר TED המציגה את המציאות בדרך חדשה ומרתקת - איך להפוך את הלחץ לידיד